Trening ergonomii pracy
Trening z fizjoterapeutą w wersji 2 w 1. Pierwsza część
to konsultacja na temat ergonomii pracy w biurze i w domu.
Specjalista wyjaśni, jak prawidłowo siedzieć i pracować oraz jak
zadbać o swoją postawę i kręgosłup podczas czasu wolnego. W
drugiej części będą wykonywane ćwiczenia przy własnym biurku z
instruktażem fizjoterapeuty. Ćwiczenia są podstawą zdrowych
nawyków tzw. mikro przerw w pracy i dają możliwość rozruszania stawów i mięśni, jak również dotlenienia mózgu.
Zalety:
- ZMNIEJSZENIE DOLEGLIWOŚCI BÓLOWYCH
- PREWENCJA WAD POSTAWY
- ZAPOBIEGANIE PRZYKURCZOM MIĘŚNIOWYM
Dla grupy do 10 osób.
Czas: do 30 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: biuro firmy / online
Trening zdrowotny
Indywidualny, dostosowany do Twoich potrzeb trening, który wpłynie na poprawę ogólnej sprawności fizycznej i kondycji zdrowotnej oraz pomoże w wypracowaniu nawyku regularnej aktywności fizycznej. Dzięki opiece fizjoterapeuty i stałej kontroli pulsu, trening jest zrównoważony i dopasowany do Twojej wydolności, stanu zdrowia i Twojego celu zdrowotnego. Jeśli w codziennym grafiku dominuje u Ciebie siedzący tryb życia i chcesz poprawić wydolność krążeniowo-oddechową lub zwiększyć sprawność ruchową, to jest to idealny sposób.
Zalety:
- WIĘCEJ ENERGII
- LEPSZA SPRAWNOŚĆ
- DOBRA KONDYCJA
- REDUKCJA STRESU
- ZMNIEJSZENIE PRZECIĄŻEŃ
Czas: do 50 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: Instytut Wellsense
Masaż biurowy na krześle
Masaż dedykowany wszystkim osobom borykającym się
z dolegliwościami spowodowanymi pracą przy biurku. Podczas
zabiegu fizjoterapeuta pomoże Ci ulżyć w bólu szyi, karku, barku czy
pleców. Pozwoli on na zmniejszenie napięć w ciele i zrelaksowanie
się.
Zalety:
- ZMNIEJSZENIE DOLEGLIWOŚCI BÓLOWYCH
- ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI
- ZAPOBIEGANIE PRZYKURCZOM
Czas: do 30 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: biuro firmy
Trening wzroku
Trening wzroku z fizjoterapeutą to zestaw ćwiczeń, ukierunkowany
na higienę narządu wzroku w pracy przy komputerze. Ćwiczenia
mają na celu rozluźnienie i poprawę zdolności akomodacji oczu.
Dzięki niemu, odczucie zmęczonych oczu znacznie się obniży.
Zalety:
- ZAPOBIEGANIE ZMĘCZENIU OCZU
- PROFILAKTYKA WZROKU
- LEPSZA KONCENTRACJA
Dla grupy do 10 osób.
Czas: do 20 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: biuro firmy / online
Masaż leczniczy
Indywidualnie dobrane techniki masażu do Twoich potrzeb na podstawie diagnozy wstępnej przeprowadzonej przez fizjoterapeutę podczas pierwszej wizyty w Instytucie Wellsense. Wskazaniem do terapii mogą być różne dolegliwości bólowe związane z napięciami, przeciążeniami, czy uczuciem sztywności. Jest to idealna forma terapii dla osób pracujących przy biurku, jak również tych, którzy ulegli kontuzji np. „łokieć tenisisty”, „zamrożony bark”.
Zalety:
- ZMNIEJSZENIE DOLEGLIWOŚCI BÓLOWYCH
- ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI
- ZMNIEJSZENIE PRZYKURCZY
Czas: do 50 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: Instytut Wellsense
Zdrowy metabolizm
Zdrowy metabolizm to podstawa efektywnej pracy mózgu i lepsza koncentracja. Nie ma uniwersalnej diety – każdy z nas powinien odżywiać się adekwatnie do swoich indywidualnych potrzeb organizmu. Intensywność zadań czy sytuacje stresowe mogą też prowadzić do złych nawyków żywieniowych m.in. podjadania czy wyboru niezdrowych, szybkich przekąsek.
W ramach osobistego planu żywieniowego możesz skorzystać z:
– diagnozy dietetycznej: wywiadu żywieniowego i analizy składu ciała
podczas pierwszej konsultacji dietetycznej
– kolejnych konsultacji dietetycznych ze spersonalizowanymi zaleceniami żywieniowymi oraz monitorowaniem poprawy parametrów prozdrowotnych (kontrolne wyniki analizy składu ciała).
Zalety:
- ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ
- EFEKTYWNIEJSZA PRACA MÓZGU
- WIĘKSZA ODPORNOŚĆ ORGANIZMU
Czas: do 50 min
Prowadzący: dietetyk
Miejsce: biuro firmy / Instytut Wellsense
Masaż relaksacyjny z aromaterapią
Masaż relaksacyjny jest idealny dla zapracowanych i odczuwających nerwobóle. Dodatkowo połączenie technik masażu relaksacyjnego z aromaterapią na bazie naturalnych olejków eterycznych pozwala uzyskać efekt maksymalnego odprężenia i rozluźnienia napięcia mięśniowego. Zalety: Poprawia nastrój, wspaniale oddziałuje na układ nerwowy, przywraca prawidłowy rytm serca, właściwe krążenie i ciśnienie krwi. Celem masażu jest też wprowadzenie przez skórę indywidualnie dobranych leczniczych substancji zawartych w olejkach eterycznych i poprawa krążenia krwi.
Zalety:
- POPRAWA SMOPOCZUCIA
- ROZLUŹNIENIE
- USUNIĘCIE NAPIĘĆ MIĘŚNIOWO-NERWOWYCH I PSYCHICZNYCH
Czas: do 50 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: Instytut Wellsense
Regeneracyjny masaż twarzy
Masaż KOBIDO to najbardziej zaawansowana forma masażu odmładzającego, regenerującego i odprężającego. Podczas zabiegu stosuje się techniki masażu tkanek głębokich, drenażu limfatycznego, elementów masażu relaksującego, liftingu i akupresury. Dodatkowym atutem masażu Kobido są też takie efekty jak: zmniejszenie efektów bruksizmu, poprawa wzroku, łagodzenie bólów głowy o podłożu migrenowym.
Zalety:
- INTENSYWNE ODPRĘŻENIE ORGANIZMU
- ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI KARKU
- REGENERACJA TKANKI TWARZY
Czas: do 70 min
Prowadzący: fizjoterapeuta
Miejsce: Instytut Wellsense
Coaching zdrowia
Coaching zdrowia to indywidualnie dobrane techniki motywujące do dbania o prawidłową masę ciała, kondycję fizyczną, jak i wspierające uczenie się zdrowych nawyków żywieniowych, rozumienia własnych potrzeb i emocji, zauważania potrzeb naszego ciała i zmiany przekonań, abyśmy umieli o nie dbać, a nie tylko je eksploatować.
Zalety:
- PROFILAKTYKA CHORÓB CYWILIZACYJNYCH (M.IN. OTYŁOŚĆ,
CUKRZYCA) - POPRAWA ODŻYWIENIA ORGANIZMU
- POPRAWA SAMOPOCZUCIA
Czas: do 50 min
Prowadzący: Coach ACC ICF
Miejsce: Instytut Wellsense
Trening antystresowy HRV
Trening antystresowy HRV to indywidulanie dobrane techniki relaksacji, redukcji stresu, regulacji emocji i kontroli reakcji fizjologicznych z wykorzystaniem biofeedbacku m.in. RSA Biofeedback, bazujące na nauce oddychania przeponowo-relaksacyjnego i treningu mindfulness (uważności). Trening ten korzystnie oddziałuje na pracę autonomicznego układu nerwowego, układu oddechowego czy układu krążenia, osoba trenująca uczy się samodzielnie wpływać na zmianę parametrów fizjologicznych m.in. na zmienny rytm serca, temperaturę, potliwość, dotlenienie.
Zalety:
- PROFILAKTYKA WYPALENIA ZAWODOWEGO
- REDUKCJA STRESU
- REGULACJA EMOCJI (M.IN. SMUTEK, ZŁOŚĆ, LĘK)
Czas: do 50 min
Prowadzący: Trener Biofeedback
Miejsce: Instytut Wellsense
