Opis
Dzięki połączeniu praktyk uważności (mindfulness) i leczniczej gimnastyki relaksacyjnej Qi Gong w naturalny sposób zredukujesz stres. Niepokój jest naturalną reakcją na stres współczesnego życia. Nasza uwaga i energia są często rozproszone w wielu różnych kierunkach. Dzięki Qi Gong – tradycyjnej praktyce medytacji w ruchu, nauczysz się kultywować spokój, równowagę i skupienie, gdzie ciało jest zrelaksowane, a umysł spokojny. Osiągniesz to ćwicząc i redukując napięcia w obszarze szyi i karku, wzmacniając automasażem i odpowiednią techniką oddechową serce i nerki, rozluźniając mięśnie w obrębie klatki piersiowej.
Mniej wysiłku a więcej energii…. Jak to robimy?
Podczas każdych zajęć wykonujemy sekwencję różnych praktyk poprzez płynne ruchy i skupiając uwagę na oddechu. Stosujemy różne techniki oddechowe w zależności od wzmacnianego obszaru naszego ciała i odblokowywania napięć w ciele. Czasem ćwiczymy powoli, a czasem przyspieszamy, aktywując lub odblokowując przepływ energii zmagazynowanej w naszym ciele. Zajęcia trwają 55 minut, podczas których 40 minut przeznaczamy na gimnastykę i medytację w ruchu, a 10 minut praktykujemy różne praktyki uważności i życzliwości, siedząc lub leżąc na matach.
Kluczowym elementem naszych praktyk jest zadbanie o zdrowe serce – dlaczego?
Zdrowie serca to jedna z niewielu kwestii, co do których zgadzają się zarówno lekarze z Zachodu, jak i ze Wschodu: stres i niepokój są istotnymi czynnikami powodującymi choroby serca. Im bardziej jesteś zestresowany, niespokojny i przytłoczony, tym większe ryzyko. Najłatwiejszym sposobem zmniejszenia (lub nawet wyeliminowania) ryzyka jest aktywne uwalnianie stresu, niepokoju i zablokowanych lub niewyrażonych emocji.
Jeśli Twój wewnętrzny stan emocjonalny będzie zrelaksowany i spokojny, to Twoje serce będzie zdrowe. Podczas naszych zajęć wykonujemy praktykę Qi Gong wzmacniającą serce, która pozwala usunąć stres, uwolnić się od niepokoju, poprawić krążenie i dostarczyć uzdrawiającej energii do serca.
Dla kogo polecane są warsztaty?
Zapraszamy na warsztaty osoby w każdym wieku, takie, które chcą uczyć się naturalnych sposobów poprawy zdrowia, wewnętrznego spokoju i poprawiania swojego samopoczucia poprzez ruch i medytację.
