Psychologia stresu i mindfulness
prowadzony przez Beatę Krzos
” Zacznij tam gdzie jesteś, użyj tego co masz, zrób co możesz. ” ~ Arthur Asie
Podczas sesji indywidulanych z klientami, wspieram ich w różny sposób, w zależności od problemu, który chcieliby rozwiązać, albo potrzeby, o której mi mówią. Czasem sesje mają formę treningu asertywności, budowania dobrych relacji, pewności siebie i odzyskiwania siły wewnętrznej, czasem poradnictwa psychologicznego, doradztwa rozwoju kariery. Kiedy osoby doświadczają trudności w życiu, które sprawiają, że potrzebują zmienić swoje nastawienie, czy doświadczać więcej równowagi wewnętrznej i spokojnego umysłu – wówczas uczę również praktykowania uważności i życzliwości (mindfulness).
- Zadzwoń Nr telefonu: +48 662 008 600
Psychologia stresu i mindfulness w Instytucie Wellsense
Ciągłe zmiany, presja czasu i stres powodują, że raz lepiej, a raz gorzej radzimy sobie z emocjami, nastrojem i w różny sposób przeżywamy kryzysy w swoim życiu. Przychodzi moment kiedy potrzebujemy rozwiązać problem, który nas blokuje, albo jesteśmy gotowi na zmianę.
W Instytucie Wellsense wspieramy Cię holistycznie w budowaniu odporności psychicznej, łącząc różne formy wsparcia odpowiednie dla Ciebie na dany moment – możemy zaoferować Tobie konsultację odporności psychicznej, coaching, trening asertywności i indywidualną sesję Biofeedback HRV z mindfulness.
Jak możemy Ci pomóc, jeśli już czujesz, że czas coś zmienić?
W Instytucie Wellsense pracujemy stacjonarnie w gabinecie oraz online.
Umów się mailowo lub telefonicznie – tel. 662 008 600 lub bkrzos@akademiawellbeing.pl na sesję online lub stacjonarnie w gabinecie Instytutu Wellsense.
Możesz też umówić się przez kalendarz Instytutu Wellsense w booksy.
Sesja coachingowa
W coachingu wspólnie pracujemy podczas sesji nad tym co chcesz osiągnąć – zawodowo, w relacjach z bliskimi i innymi osobami w pracy, wypracowujemy zmianę nawyków, sposobu działania.
Często przepracowujemy podczas sesji zmianę stylu życia, wzmocnienie siły osobistej, rozpoczęcie nowej działalności, zmianę zawodu czy zmianę relacji w życiu osobistym.
Wspieramy Cię w Twojej drodze od problemu do rozwiązania, które chcesz zastosować w swoim życiu!
Sesje coachingowe są efektywne – nawet po pierwszym spotkaniu.
Konsultacja odporności psychicznej
Konsultacja odporności psychicznej może być jednorazową sesją lub kontynuowaną w zależności od potrzeb klienta w połączeniu z treningiem asertywności lub sesją Biofeedback HRV z mindfulness.
Celem konsultacji jest omówienie z klientem stosowanych przez niego strategii radzenia sobie z różnymi trudnymi sytuacjami, które wpływają na jego pewność siebie, poczucie kontroli nad emocjami i życiem, motywacją i wytrwałością w dążeniu do swoich celów, pragnień czy zadbaniu o swoje potrzeby.
Trening asertywności
Trening asertywności najlepiej sprawdza się jeśli prowadzony jest w cyklu 3-5 sesji z klientem.
Celem treningu jest rozwinięcie efektywnych strategii radzenia sobie ze stresem, umiejętności komunikacji z osobami, z którymi doświadczamy trudnych sytuacji lub z osobami, z którymi chcielibyśmy poprawić relacje i efektywnie rozwiązywać problemy.
Podczas sesji omawiamy różne sytuacje z życia klienta, zachowania i towarzyszące im schematy myśli i odczuwane emocje. Dzięki zrozumieniu własnych myśli, emocji i zachować budujemy nowe strategie komunikacji, oraz zmieniamy nawyki i zachowania na takie, które dają nam więcej radości, zrozumienia, spokoju i pewności siebie w relacjach z innymi ludźmi.
Indywidualny trening mindfulness
Indywidualne spotkania z praktyką uważności i życzliwości, to możliwość uczenia się krok po kroku odzyskiwania połączenia z naszym ciałem i emocjami oraz poczucia wewnętrznego spokoju.
Osiągniesz to praktykując techniki mindfulness oraz rozwijając umiejętności głębokiego oddychania.
Sesje mindfulness polecane są osobom odczuwającym: obniżoną koncentrację, natłok myśli, rozkojarzenie, niepokój, lęk, napięcia emocjonalne czy obniżony nastrój.
Proponujemy korzystanie z cyklu 8 sesji po 50 min., gdyż dzięki temu możesz utrwalać zmiany oraz wzmacniać obszary mózgu odpowiedzialne za zarządzanie emocjami.
Poznasz różne formy praktyk: medytacje w siedzeniu i w leżeniu, praktykę skanowania ciała, praktykę uważnego ruchu, jak również takie praktyki, które pozwolą Ci wyciszyć się i znaleźć równowagę emocjonalną w każdej chwili, kiedy będziesz tego potrzebować.
Dlaczego warto korzystać z naszej pomocy?
Czasem warto zastanowić się jakie koszty ponosimy, kiedy obawiamy się wyjść ze swojej strefy komfortu, opuścić znany, bezpieczny port, który nie jest już dla nas wystarczający, bywa frustrujący, ale narzucamy sobie ograniczenia, by trwać, by nie ponosić ryzyka i kosztów, jakie niesie ze sobą zmiana. Często nie doceniamy szansy, którą nam taka zmiana może dać. Tą szansą może być wartość bycia sobą, realizacji swoich potrzeb, bycia w zdrowych relacjach czy odzyskania zdrowia. A przecież, jeśli nie spojrzymy inaczej i szerzej, nie jesteśmy w stanie dobrze ocenić sytuacji, bo to lęk, przekonania i nasze wcześniejsze doświadczenie mogą ograniczać nasz horyzont.
