Jesteśmy Twoim przewodnikiem w drodze po zdrowie i witalność

+48 604 107 796

ul. Józefa Mianowskiego 2B, 51-605 Wrocław

Komunikacja w stresie

Komunikacja w stresie – jak możemy komunikować się, aby później nie żałować? Jak uważność i empatia mogą nas wesprzeć w rozwijaniu kompetencji emocjonalnych? Według ankiety przeprowadzonej przez portal Preply, wśród 996 Amerykanów, na temat ich doświadczeń ze stresem i jego wpływem na komunikację, aż 87% badanych żałuje rzeczy wypowiedzianych pod wpływem stresu. Stres jest nieodzownym elementem […]

Skuteczne metody i techniki radzenia sobie ze stresem

Jak mądrze regulować stres i nie dać się wypaleniu zawodowemu? W skutecznym radzeniu sobie ze stresem ważne są uważność i zrozumienie siebie.  Reakcje na stres mogą być różne w zależności od sytuacji oraz indywidualnych cech i doświadczeń danej osoby.  Ważne jest zauważenie, że stres nie zawsze musi być szkodliwy – pewna ilość stresu może być motywująca i […]

RSA biofeedback jako skuteczna metoda redukcji stresu

rsa biofeedback

RSA biofeedback, czyli biofeedback związany ze zmienną częstotliwością rytmu serca (ang. Respiratory Sinus Arrhythmia), jest jedną z metod wykorzystywanych do redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego. Ta technika opiera się na monitorowaniu zmienności rytmu serca, która zmienia się w odpowiedzi na oddech, co może być użyteczne w regulacji emocji i stresu. Oto kilka powodów, dla […]

Regeneracja z mindfulness – co może Ci dać chińska lecznicza gimnastyka Qigong z medytacją w ruchu?

Chi kung, znane również jako Qigong, to starożytna lecznicza gimnastyka pochodząca z Chin, która reguluje ciśnienie, pomaga na bóle kręgosłupa, usuwa stres i przywraca równowagę. Ta metoda obejmuje różnorodne techniki angażujące zarówno umysł, jak i ciało, wraz z technikami oddychania. Ćwiczenia Qigong stanowią nie tylko formę profilaktyki, pomocną w utrzymaniu dobrego samopoczucia i sił żywotnych. […]

Czego najbardziej potrzebujesz na święta?

Nadchodzący okres świąteczno-noworoczny to okazja do zatrzymania się i refleksji nad tym, co ważne. Zapraszamy Cię do rozwiązania poniższego testu, aby zauważyć czego najbardziej potrzebujesz w tym okresie. Zaznacz odpowiedzi, które najbardziej do Ciebie pasują, a następnie zsumuj symbole. Przeczytaj opis sekcji, które zaznaczyłeś najczęściej, aby znaleźć swoją osobistą afirmację dla nadchodzących świąt i nowego […]

Mindfulness – remedium na wzburzony umysł

Jak przerwać błędne koło nieprzyjemnych myśli i nastrojów? Gdy odczuwamy stres, samoistnie ten stres się w nas mnoży. Bardzo podobnie dzieję się ze złością, strachem, ale też pozytywnymi emocjami, jak radość, miłość, szczęście czy empatia. Emocje są zbiorem naszych myśli, odczuć, wrażeń płynących z ciała, a także impulsów. Kiedy doznasz nieprzyjemnych lub przyjemnych emocji, zobacz […]

Uważność w życiu

Uważność w życiu – remedium na większą satysfakcję ze swojego życia i lepsze radzenie sobie z życiowymi wyzwaniami? Kiedy stajemy w obliczu trudności, których możemy doświadczać pod postacią stresu w pracy, choroby, wyczerpania, nadmiaru domowych obowiązków, czy uciążliwego odczucia niepokoju, lęku, smutku – naszym naturalnym odruchem jest chęć odepchnięcia tego od siebie. Wybieramy sobie różne […]

Mindful movement – regeneracja ruchem

Mindful movement – czyli uważny ruch, od którego możesz zacząć, aby regenerować swój organizm z życzliwością i uwagą.​ Czym różni się „uważny ruch” od ćwiczeń, które znamy?​ Uważny ruch polega na zwracaniu uwagi na naturalne sygnały ciała podczas wykonywania ruchu. To rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie […]

Bruksizm – objaw stresującego życia

szczęka

Mimowolne, nawykowe i bardzo mocne zaciskanie szczęki, zgrzytanie zębami, przygryzanie policzków czy języka to tylko niektóre z objawów bruksizmu. Jest to problem, który dotyka większą część populacji, jednak przez większość jest bagatelizowany. Nie zdajemy sobie sprawy, że zgrzytanie zębami może prowadzić do poważnych powikłań.  Bruksizm – objawy Ścieranie szkliwa zębów jest w tym wypadku najmniejszym problemem. […]

Mindfulness na co dzień

Syndrom wypalenia? A jak radzisz sobie w stresujących sytuacjach? Umiesz odpuszczać, wciskać przycisk STOP i żyć w BALANSIE? Co oznacza dla Ciebie MINDFULESS w życiu? Filozof i teoretyk kultury Byung-Chul Han twierdzi, że w każdej epoce występują dominujące choroby. Współcześnie zmagamy się z syndromem wypalenia, czego konsekwencją są zaburzenia nastroju m.in. stany lękowe i depresja. […]