Opis
Regeneracyjny Mindfullnes to naturalna terapia, która wykorzystuje Mindful movement- ćwiczenia Qigong i jogi, oddech oraz medytację (wybrane formalne praktyki programu MBSR i MBCT) i relaksację z wizualizacją. Praktyki wykonujemy podczas warsztatów indywidualnie, a następnie pogłębiamy ich znaczenie poprzez życzliwą komunikację w parach.
Rozpoczynamy nasze pierwsze spotkanie rytuałem powitania i wyborem intencji, która chcemy, aby indywidualnie każdemu z nas towarzyszyła podczas warsztatów – będziemy odkrywać jej znaczenie dla nas i kultywować podczas praktyk.
Kończymy warsztaty rytuałem pożegnania „tego, co chcemy w życiu zmienić” i rytuałem zaproszenia „tego, czego w życiu chcielibyśmy więcej”.
Podczas warsztatów uczymy się znaczenia postaw, które praktykujemy m.in. życzliwości, cierpliwości, akceptacji, zaufania, nie dążenia (działania z góry ustalonym planem, założeniem czy oczekiwaniem).
„Mindfulness regeneracji ciała i umysłu” to połączenie wybranych praktyk formalnych, opartych na badaniach naukowych w stosowanych w Programie Redukcji Stresu opartym na Uważności (ang. mindfulness-based stress reduction – MBSR, Jon Kabat-Zinn) oraz terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT, ang. Mindfulness-based cognitive therapy, Mark Williams,Zindel Segal, John Teasdale) z praktyką uważnego ruchu (mindful movement), ćwiczeń wyobrażeniowych i technik silnie relaksujących i odstresowujących ciało i umysł.
Regeneracyjny mindfulness pozwala zredukować potrzebę „gonitwy i pośpiechu”. Uczy uważności na swoje ciało, potrzeby, sposobu dbania o siebie „tu i teraz”, pozwala umysłowi i ciału na głęboką regenerację. Te praktyki uczą świadomej relaksacji i rozluźniania zmęczonego, spiętego ciała oraz przeciążonego i przebodźcowanego umysłu.
