RSA Biofeedback to metoda treningowa, polegająca na uczeniu się świadomej synchronizacji oddechu z pracą serca. W ten sposób wzmacniamy odporność organizmu, zwiększamy możliwości adaptacyjne naszego organizmu, a także regulujemy reakcję na stres, co pozwala osiągać homeostazę, czyli równowagę fizjologiczną w organizmie.
Celem jest wytrenowanie samoregulacji procesów fizjologicznych, poprzez zmianę wzorca oddechowego i uczenia się nawyku oddechu przeponowo- relaksacyjnego. Synchronizując pracę serca i oddechu wpływamy m.in. na pracę autonomicznego układu nerwowego i innych narządów wydzielania wewnętrznego m.in.: przysadki mózgowej, tarczycy, przytarczyc, trzustki, a także nadnerczy.
O czym mówi nam RSA?
RSA – to wskaźnik kondycji zdrowia – mechanizmów utrzymania równowagi w organizmie, prawidłowej współpracy serca i oddechu.
Metoda RSA umożliwia wykorzystywanie wyuczonego sposobu oddychania w sytuacjach życiowych, szczególnie przydatnego w sytuacjach pobudzenia emocjonalnego i odczuwanych objawów stresu, rozkojarzenia i niskiej koncentracji. Pomaga nam wtedy, kiedy potrzebujemy się np. wyciszyć, zrelaksować, skoncentrować, opanować emocje. To z pewnością najbardziej efektywny i najprzyjemniejszy rodzaj treningu biofeedback.
O czym może świadczyć obniżony wskaźnik RSA?
Jeśli na przykład organizm jest nadmiernie wyczerpany (burnout) albo pobudzony emocjonalnie i trudniej jest już o skuteczną relaksację i regenerację, to obserwujemy brak harmonijnej regulacji RSA – HRV (zmienny rytm serca) i obniżony wskaźnik RSA.
Jakie są objawy trybu przetrwania?
Mogą występować np.: obniżony poziom energii, koncentracji, nadmierna drażliwość, pobudliwość, rozchwianie emocjonalne, zaburzenia metabolizmu glukozy i kortyzolu, problemy układu sercowo-naczyniowego, z uwagi na dominujące działanie współczulnej części autonomicznego układu nerwowego, mobilizującego nas ciągle do działania.
Co możemy uzyskać trenując metodą RSA?
- poprawę samopoczucia,
- zwiększenie samooceny i samo skuteczności, bo moje zdrowie zależy ode mnie, a nie tylko od leków,
- uspokojenie i wyciszenie emocji,
- skuteczniejszą regeneracja organizmu,
- lepszy sen,
- większą kontrolę nad przeżywanymi emocjami,
- poprawę koncentracji uwagi,
- zwiększenie odporności organizmu,
- poprawę ogólnego stanu zdrowia m.in. poprawę metabolizmu glukozy i kortyzolu,
- łatwiejsze uczenie się,
- zwiększenie kreatywności,
- zahamowanie lęków,
- świadome zsynchronizowanie pracy serca i oddechu.
Co możemy zrobić?
Przede wszystkim nauczyć się skuteczniej relaksować i regenerować, efektywniej wykorzystywać pracę mózgu i autonomicznego układu nerwowego poprzez naukę nawyku oddechu przeponowo- relaksacyjnego.
Kto może rozpocząć trening RSA?
Trening metodą RSA przeznaczony jest dla dzieci od 4 roku życia oraz dla osób dorosłych.
Aby przystąpić do badania niezbędna jest zgoda pacjenta lub rodzica/opiekuna prawnego dziecka.
Ilość treningów zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.
Czas trwania treningu- 30- 45 min w zależności od potrzeb i możliwości i pacjenta.
Przeciwskazania:
- poważne zaburzenia stanu psychicznego,
- padaczka,
- arytmia,
- choroby serca,
- przepuklina przeponowa,
- ostry stan zapalny,
- negatywny stosunek pacjenta do terapii.
Umów się na trening!
W celu umówienia wizyty w Instytucie Wellsense skorzystaj z zakładki „Umów wizytę” lub skontaktuj się z nami telefonicznie:
Rejestracja w godzinach 9.00 – 17.00
Nr telefonu: + 48 662 001 801
