Chi kung, znane również jako Qigong, to starożytna lecznicza gimnastyka pochodząca z Chin, która reguluje ciśnienie, pomaga na bóle kręgosłupa, usuwa stres i przywraca równowagę. Ta metoda obejmuje różnorodne techniki angażujące zarówno umysł, jak i ciało, wraz z technikami oddychania.
Ćwiczenia Qigong stanowią nie tylko formę profilaktyki, pomocną w utrzymaniu dobrego samopoczucia i sił żywotnych. To także środek terapii w wielu schorzeniach, co potwierdzają liczne badania.
Gimnastyka ta łączy wolne ruchy, ćwiczenia oddechowe oraz mindfulness – uważność. Polega przede wszystkim na wykonywaniu precyzyjnych sekwencji ruchów, mających na celu poprawę zdrowia na wielu poziomach. Regularna praktyka Qigong może szybko przynieść pozytywne efekty zdrowotne.
W badaniach dotyczących zdrowia, Qigong zostało przetestowane w zakresie różnorodnych prostych ruchów. Twórcy tej chińskiej gimnastyki leczniczej czerpali inspirację z natury, zwierząt i elementów wszechświata. Niektóre pozycje Qigong naśladują zwierzęta, mając na celu osiągnięcie korzyści zdrowotnych. Przykładem jest oddech żółwia, technika wynaleziona przez taoistów 1400 lat temu, którzy obserwowali długowieczność żółwi i opracowali ćwiczenia naśladujące ich ruchy i oddech, aby wspierać zdrowie i przedłużyć życie.
Oto niektóre zalety leczniczej gimnastyki Qigong, które warto mieć na uwadze, decydując się na uprawianie tej dyscypliny:
1. Wspiera trawienie: Qigong korzystnie wpływa na układ pokarmowy, regulując skurcze jelit i eliminując gazy. Pomaga to w pracy wątroby i trzustki, co jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
2. Łagodzi migreny: Tradycyjna chińska medycyna uznaje, że ciągły i jednolity ruch energii jest kluczowy dla zdrowia. Ćwiczenia Qigong, poprzez głęboki relaks, pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę, co może złagodzić migreny.
3. Przyspiesza regenerację: Qigong jest skuteczne po urazach lub operacjach, ponieważ płynne ruchy wspomagają regenerację, zwiększając krążenie i przepływ energii do uszkodzonych części ciała.
4. Zapobiega urazom: Praktykowanie Qigong uczy równowagi i delikatnego poruszania się, co przyczynia się do unikania urazów, zwłaszcza tych dotyczących stawów.
5. Wzmacnia uważność: Ćwiczenia Qigong skupiają uwagę na chwili obecnej, promując optymistyczne i pogodne nastawienie do życia.
6. Usuwa toksyny: Zgodnie z chińską medycyną, Qigong pomaga organizmowi w eliminacji toksyn, co przyczynia się do jego oczyszczenia.
7. Balansuje emocje: Ćwiczenie Qigong wzmacnia umiejętności koncentracji i uwagi, co jest niezbędne do efektywnego zarządzania emocjami.
8. Daje zastrzyk energii: Płynne, powolne ruchy Qigong ułatwiają przepływ energii przez różne kanały ciała, co przekłada się na wzrost energii i witalności seksualnej.
9. Poprawia jakość snu: Praktykowanie Qigong przyczynia się do głębokiego relaksu i spokoju psychicznego, co pomaga w zasypianiu i poprawie jakości snu.
10. Obniża poziom stresu: Dzięki połączeniu ruchów i głębokich oddechów, Qigong umożliwia rozluźnienie i obniżenie poziomu stresu, sprzyjając stanowi spokoju i relaksu.
Mamy nadzieję, że korzyści, które możemy uzyskać dzięki leczniczej gimastyce Qigong, zachęcają do wypróbowania ich na sobie!
Dla chętnych spróbowania tych korzyści, które dają ćwiczenia Qigong z praktykami uważności (mindfulness), polecamy nasze warsztaty 🙂
Popołudniowe – stacjonarne „Redukuj stres w naturalny sposób – czyli zadbaj o zdrowie i energię życiową z medytacją w ruchu Qi Gong” już od 5 marca o godz. 16.00
Poranne Online – Program dbania o zdrowie – lecznicza gimnastyka relaksacyjna Qi Gong już od 5 marca o godz. 9.30
Wyjazdowe – Regeneracja z mindfulness, leczniczą gimnastyką i masażami wśród rododendronów i na leśnych ścieżkach w dniach 09.06.-14.06.2024 w Medical Sensus Polanica Zdrój
Zapraszamy! Więcej dowiesz się tutaj https://instytutwellsense.pl/warsztaty/
