Jesteśmy Twoim przewodnikiem w drodze po zdrowie i witalność

Wrocław, ul. Józefa Mianowskiego 2B, 51-605 Wrocław

Metoda RSA – Biofeedback. W czym może Ci pomóc?

RSA Biofeedback to metoda treningowa, polegająca na uczeniu się świadomej synchronizacji oddechu z pracą serca. W ten sposób wzmacniamy odporność organizmu, zwiększamy możliwości adaptacyjne naszego organizmu, a także regulujemy reakcję na stres, co pozwala osiągać homeostazę, czyli równowagę fizjologiczną w organizmie.

Celem jest wytrenowanie samoregulacji procesów fizjologicznych, poprzez zmianę wzorca oddechowego i uczenia się nawyku oddechu przeponowo- relaksacyjnego. Synchronizując pracę serca i oddechu wpływamy m.in. na pracę autonomicznego układu nerwowego i  innych narządów wydzielania wewnętrznego m.in.: przysadki mózgowej, tarczycy, przytarczyc, trzustki, a także nadnerczy. 

O czym mówi nam RSA?

RSA – to wskaźnik kondycji zdrowia – mechanizmów utrzymania równowagi w organizmie, prawidłowej współpracy serca i oddechu. 

Metoda RSA umożliwia wykorzystywanie wyuczonego sposobu oddychania w sytuacjach życiowych, szczególnie przydatnego w sytuacjach pobudzenia emocjonalnego i odczuwanych objawów stresu, rozkojarzenia i niskiej koncentracji. Pomaga nam wtedy, kiedy potrzebujemy się np. wyciszyć, zrelaksować, skoncentrować, opanować emocje. To z pewnością najbardziej efektywny i najprzyjemniejszy rodzaj treningu biofeedback.

O czym może świadczyć obniżony wskaźnik RSA?

Jeśli na przykład organizm jest nadmiernie wyczerpany (burnout) albo pobudzony emocjonalnie i trudniej jest już o skuteczną relaksację i regenerację, to obserwujemy brak harmonijnej regulacji RSA – HRV (zmienny rytm serca) i obniżony wskaźnik RSA.

rsa-hrv

Jakie są objawy trybu przetrwania?

Mogą występować np.: obniżony poziom energii, koncentracji, nadmierna drażliwość, pobudliwość, rozchwianie emocjonalne, zaburzenia metabolizmu glukozy i kortyzolu, problemy układu sercowo-naczyniowego, z uwagi na dominujące działanie współczulnej części autonomicznego układu nerwowego, mobilizującego nas ciągle do działania. 

Co możemy uzyskać trenując metodą RSA?

  • poprawę samopoczucia,
  • zwiększenie samooceny i samo skuteczności, bo moje zdrowie zależy ode mnie, a nie tylko od leków,
  • uspokojenie i wyciszenie emocji,
  • skuteczniejszą regeneracja organizmu,
  • lepszy sen,
  • większą kontrolę nad przeżywanymi emocjami,
  • poprawę koncentracji uwagi,
  • zwiększenie odporności organizmu,
  • poprawę ogólnego stanu zdrowia m.in. poprawę metabolizmu glukozy i kortyzolu,
  • łatwiejsze uczenie się,
  • zwiększenie kreatywności,
  • zahamowanie lęków,
  • świadome zsynchronizowanie pracy serca i oddechu.

Co możemy zrobić?

Przede wszystkim nauczyć się skuteczniej relaksować i regenerować, efektywniej wykorzystywać pracę mózgu i autonomicznego układu nerwowego poprzez naukę nawyku oddechu przeponowo- relaksacyjnego.

Regulacja Uderzeń Serca (2)

Kto może rozpocząć trening RSA?

Trening metodą RSA przeznaczony jest dla dzieci od 4 roku życia oraz dla osób dorosłych.

Aby przystąpić do badania niezbędna jest zgoda pacjenta lub rodzica/opiekuna prawnego dziecka.

Ilość treningów zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Czas trwania treningu- 30- 45 min w zależności od potrzeb i możliwości i pacjenta.

Przeciwskazania:

  • poważne zaburzenia stanu psychicznego,
  • padaczka,
  • arytmia,
  • choroby serca,
  • przepuklina przeponowa,
  • ostry stan zapalny,
  • negatywny stosunek pacjenta do terapii.

Umów się na trening!

W celu umówienia wizyty w Instytucie Wellsense skorzystaj z zakładki „Umów wizytę” lub skontaktuj się z nami telefonicznie:

Rejestracja w godzinach 9.00 – 17.00

Nr telefonu: + 48 662 001 801